Når det kommer til sundhed, vægttab og livsstil – er det for mange en jungle. Tamara hjælper gerne med dit spørgsmål. Måske du kan være heldig at finde svaret, på det spørgsmål du sidder med, i ofte stillede spørgsmål nedenfor.
Ja, man kan sagtens tabe sig uden at træne eller at dyrke motion. Men det forudsætter dog, at du spiser mindre kalorier om dagen. En anden vigtig faktor er også at, inaktivitet reducerer muskelmassen, øger risikoen for livsstilssygdomme og forringer dit energiniveau.
Derfor er det en fordel at få motion ind i hverdagen.
Når man vil tabe sig og det gerne skal gå hurtigt, så spiller både kost og motion en kæmpe stor rolle. Dette skyldes, at man som grundregel vil tage på, hvis man indtager flere kalorier, end man forbrænder. Mens man modsat vil tabe sig, hvis man indtager færre kalorier, end man forbrænder. Så ved at skabe fokus på hvad man indtager og hvor aktiv man er, kan man sætte ind og skabe vægttab. Du kan beregne dit daglige kalorieindtag her.
Lad mig slå fast, at du kan IKKE punkttræne. Hvis du har fedt på maven og dette er grunden til din topmave, så skal du kigge på din kost og aktivitet, sammenholdt med opbygning af muskler. Når man gerne vil have en flad og stærk mave, så er der flere øvelser de er gode. Du kan finde de øvelser jeg anbefaler i, mit mave program her. En stærk kerne og stærke mavemuskler, gør også at maven bliver/synes fladere, da dine muskler ikke ¨slipper sig løs¨på samme måde.
